בשורה התחתונה, תפחית את התזונה הנכונה לירידה במשקל בשומן הגוף הטמילי, תתייצב להישען על מסת השריר, תסבול הרבה זיזי בול עץ, ואל תפיץ ארוחות, כדי שהגוף שלך ישרוף עוד כמה קלוריות שיישארו, אם באמת יתעניינו במספרים, בדיקות התהליך האורגני, אשר מודד את קצב חילוף החומרים שלך.
למרבה הצער, המציאות האמיתית היא שאתה לוקח כדי לחיות בצורת טוב-לב, ולפחות יש את היכולת לשמור על כושר, דרך חדר כושר של 45 עד 60 דקות, בישיבה ללא מגע, כאילו אתה זקוק לחובשים מאוחר יותר, בתוכנית תזונה מתקדמת ביותר לירידה במשקל בשלב הטמיל.